Вестник 5 причин просыпаться рано

  • Автор темы Малыш Джон
  • Дата начала
5 причин просыпаться рано

5 причин просыпаться рано


Многим людям очень сложно приучить себя вставать рано утром. Однако у ранних подъёмов есть множество преимуществ: от пользы для организма до возможности заниматься любимым хобби и всё успевать.

Самым полезным для сна считается промежуток длиной всего в два часа: с 22:00 до 24:00. Если вы засыпаете до 10 вечера и не просыпаетесь до 12 ночи, вы сможете без проблем проснуться в 5 утра. Автор, закоренелая сова, испытала это на себе: придерживалась такого режима и при этом чувствовала себя прекрасно.

За ту неделю, в течение которой наша семья адаптировалась к киевскому времени после двух месяцев проживания «в будущем» (разница с Киевом составляла +5 часов), просыпаясь в 5 утра и ложась спать максимум в 10 вечера, я успела гораздо больше, чем за месяц «ночной» жизни.

Сейчас наша семья снова вернулась к привычному режиму, но я всерьёз задумываюсь над тем, чтобы снова просыпаться рано. И для этого есть гораздо больше пяти причин. Просто в эти пять укладывается самое основное.

1. Улучшение здоровья
Как уже упоминалось выше, в промежуток с 22:00 до 24:00 организм получает тот самый волшебный сон, который позволяет ему полностью отдохнуть и обновиться. Если вы привыкли ложиться спать за полночь, вы не можете получить полноценный отдых, даже если будете спать 10 часов вместо стандартных 7–8. Количество часов может колебаться в зависимости от физиологических особенностей, но правильное время вы всё равно упустили.

Резкий переход на ранние подъёмы не принесёт вам пользы, если вы привыкли просыпаться не раньше 10 утра. Поэтому лучше не торопиться и каждое утро стараться вставать на 10–15 минут раньше. Постепенно вы войдёте в новый ритм.

2. Управление временем
Просыпаясь пораньше, вы успеваете сделать гораздо больше. Во-первых, вы можете спокойно принять душ, пока все остальные спят и нет очереди в ванную. Вы становитесь гораздо более собранным, сможете не торопясь обдумать предстоящий день за чашкой кофе и подойти к работе в состоянии полной боевой готовности.

Главное — полностью исключить использование кнопки Snooze в будильнике.

3. Исполнение желаний
У каждого есть то, что ему очень нравится делать, но на что постоянно не хватает времени. Утро — отличное время для таких дел. Например, почитать книгу или сходить на йогу: во многих школах занятия начинаются достаточно рано, так что после вы сможете доехать до работы без опозданий. А если вы решитесь пробежаться, то у вас будет достаточно времени на то, чтобы принять душ и не спеша позавтракать.А ещё вы можете начать рисовать, вести свой блог, вязать, собирать модельки и так далее. Утренние часы подходят для хобби ничуть не хуже вечерних, а иногда даже лучше, особенно если у вас есть дети.

4. Вы ничего не откладываете на завтра
Кроме приятных дел, у каждого из нас есть обязанности по дому, которые ужасно не хочется выполнять вечером после рабочего дня. Утро тоже не всегда хочется тратить на домашние заботы, но иногда лучше расправиться с ними пораньше.

Просто подумайте, сколько раз вы говорили себе, что сделаете это завтра, а «завтра» так никогда и не наступало?

5. Всё считается
Переходить на новый режим дня, как и прививать любую другую полезную привычку, довольно трудно, и некоторым для этого требуется какое-то поощрение. При этом поощрение тоже должно быть полезным (а никак не лишние часы в кровати в воскресное утро!). Например, вы можете вести дневник своих утренних подъёмов и записывать всё, что успеваете сделать за утро и за весь день в целом. Причём утренним делам стоит отвести свой раздел, чтобы потом можно было оценить, сколько вы сделали благодаря ранним подъёмам.

Перечитывайте эти записи в конце каждой недели (или по завершении каждого дня), и вы получите огромное удовольствие от осознания того, что теперь успеваете не только выполнять свою работу, но и делать то, что вам действительно нравится и до чего раньше руки не доходили из-за нехватки времени.

Итоги
Просыпаясь рано, вы успеваете сделать гораздо больше, чем за свой обычный день. Вы становитесь более собранным, и утренней энергии вполне хватает на весь день. Вечером вы не чувствуете себя выжатым как лимон: вам просто хочется спать, а не отключиться и забыться. Утром вы успеваете делать вещи, которые раньше просто не помещались в ваш график.
 
PAIIIka90
PAIIIka90
Премиум
Регистрация
19/02/2019
Сообщения
16
Репутация
11
Ранний подьем по мнению астрологов - это аскеза, тоесть добровольное ограничение для отработки негативной кармы. Ну а вообще, надо цель поставить для чего ранний подьем.
 

Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать или скачивать материалы!

У вас должна быть учетная запись, чтобы оставлять комментарии

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это просто!

Авторизоваться

У вас уже есть аккаунт? Войдите здесь.

Последние темы автора

Малыш Джон
Ответы
2
Просмотры
2K
Els i El
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
1K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
2K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
2K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
4
Просмотры
1K
Суперюля
Суперюля

Похожие темы

Arsenn32
Ответы
0
Просмотры
512
Arsenn32
Arsenn32
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
609
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
579
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
548
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
2K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
713
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
801
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
1K
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
596
Малыш Джон
Малыш Джон
Малыш Джон
Ответы
0
Просмотры
765
Малыш Джон
Малыш Джон
Сверху Снизу